Cén Fáth a Scairteann Déshúiligh Tar éis iad a Choinneáil Ar feadh Aon Tréimhse Ama?
Baineann sé go léir le fiseolaíocht an chorp daonna agus rud éigin a gcaithfidh gach duine cur suas leis. Agus rud ar bith á shealbhú, fiú leathán páipéir A4 amach os ár gcomhair ar feadh tréimhse réasúnta gearr fiú, tosaíonn ár n-arm ag crith. Ní toisc go bhfuilimid lag, nó tuirseach, níl ann ach an chaoi a n-oibríonn an gcorp daonna.
Nuair a chuirtear codanna dár gcorp faoi theannas bíonn siad ag crith go neamhdheonach, tá téarma leighis ann fiú. Tugtar tremor air agus tá sé foirfe nádúrtha agus gnáth. Tá go leor bealaí ann chun an crith seo a mhaolú agus muid ag iarraidh go leor dhéshúiligh a choinneáil fós chun iad a úsáid i gceart, agus sin an rud a bheidh á fháil againn anois.
21 Bealaí chun Déshúiligh Chroith a Bhaint (Nó a laghdú).
Anois tá a fhios againn nach bhfuil baint ar bith aige leis na déshúiligh, is linne é, is féidir linn rud éigin a dhéanamh faoi na croithíní. I ndáiríre, is é an chéad rud atá le déanamh ná a chinntiú nach bhfuil do dhéshúiligh níos cumhachtaí ná 10x, is é seo toisc go ndéanann aon rud os cionn 10x áibhéil ár n-croith nádúrtha agus go ndéanann sé dodhéanta íomhá soiléir a fheiceáil.
1.Faigh an Formhéadú Ceart
Samhlaigh go bhfuil croith beag faoi 15x méadaithe. Beidh gach íomhá ag gluaiseacht 15 uair mar gheall ar an chroitheadh beag sin. É a dhéanamh dodhéanta rud ar bith a fheiceáil ach doiléir. Mar sin is é an chéad rud atá le déanamh ná a chinntiú nach bhfuil do dhéshúiligh níos mó ná 10x.
2.Úsáid an Teicníc Sealbhaíochta Ceart
Is é an bealach is coitianta chun breathnú trí dhéshúiligh ná iad a grab le dhá lámh agus iad a ardú suas go dtí do shúile agus breathnú trí iad gan smaoineamh ar an gcaoi a bhfuil tú iad a shealbhú. Chun cabhrú lenár gcomhlachtaí na déshúiligh a choinneáil seasta tá roinnt rudaí ba chóir dúinn a dhéanamh, is iad sin;
1.Grip na Déshúiligh Leis an dá Lámh
Agus tú ag baint úsáide as greim solais, ná fáisc na déshúiligh go docht mar go méadaíonn sé sin an baol croitheadh. Scíth a ligean do lámha agus airm beagán. Dá lú teannas i do lámha agus do lámha, is ea is lú croitheadh sna déshúiligh.
2.Tuck I Do Elbows
Ná seas le do uillinn amach ar na taobhanna cosúil le sciatháin. Cuir do uillinn isteach i do chorp. Cuir do chuid arm ar do bhrollach agus do bolg, tá do chorp ina brace do na déshúiligh anois, ní hé do chuid arm amháin a dhéanann an tacaíocht anois, is é an chuid is mó de do chorp uachtair é.
3.Stand Le Do Cosa Braced
Trí do chosa a chumhdach amhail is dá mbeifeá ar tí meáchan trom a shealbhú, gheobhaidh tú go mbeidh do chorp ar fad mar chuid den tacaíocht do dhéshúiligh.
3.Feabhas a chur ar Do Grip
In ionad na déshúiligh a shealbhú go randamach, déan iarracht iad a choinneáil go comhfhiosach gar do na súile. Ansin scíth do ordóg agus do mhéara innéacs i gcoinne d'aghaidh, ní hamháin go gcabhraíonn sé seo le meáchan an dhéshúiligh a thacú, ach cabhraíonn sé freisin le haon solas ón taobh a bhlocáil.
4.Déan An Cradle Elbow
Baintear é seo amach tríd an dá lámh a choinneáil ar fheadán lionsa amháin agus na déshúiligh ar an lámh eile a chur ar fos. Ní gá ach greim a fháil ar na déshúiligh a bhfuil an feadán lionsa ceart agat le do lámh dheas. Ansin ag baint úsáide as do lámh chlé, grab an lionsa feadán céanna (ar dheis) ba chóir go mbeadh na déshúiligh anois ag luí go huathoibríoch ar do lámh chlé. Nuair a éiríonn na lámha tuirseach, ná déan ach greim a mhalartú ar na géaga eile.
5.Úsáid an Strap
Trí strap dhéshúileach a fhilleadh thart ar do chuid arm chun tacaíocht a thabhairt trí theannas an strapa.
6.Use A Fál
Más féidir, bain úsáid as fál in aice láimhe chun na déshúiligh a chur ar fos, aistreoidh sé seo tromlach mheáchan an dhéshúiligh ó do lámha agus isteach sa chlaí. Má thugann tú níos lú do lámha a choinneáil, maolóidh sé an teannas i do lámha agus laghdóidh sé an crith.
7.Úsáid A Rock
An teicníc chéanna go díreach leis an gclaí ag baint úsáide as carraig ach amháin más rud é go bhfuil tú gar duit. Seans go mbeidh ort dul ar do ghlúine leis an gceann seo, ach tá an prionsabal díreach mar a chéile.
8.Kneel Down
Agus tú ar an ábhar glúine síos, féadann sé seo teannas sa chorp a laghdú agus, dá bhrí sin, aon chroitheadh a mhaolú.
9.Suigh Síos
Tá sé seo go hiomlán agus go simplí ag cur an smaoineamh glúine céim amháin eile. Cén fáth ar do ghlúine más féidir leat suí? Go dáiríre, cuidíonn sé le faoiseamh a thabhairt do dhéshúiligh a chroitheadh má bhíonn tú i do shuí.
10.Leag síos
Oibríonn sé seo go han-mhaith le haghaidh stargazers, trí luí ar an talamh nó i gcathaoir cothrománach reclining agus scíthe na dhéshúiligh i gcoinne d'aghaidh beidh tú a mhaolú aon chroitheadh.
11.Lean Ar Rud Soladach
Má tá an chuid is mó de do mheáchan coirp á thacú ag rud soladach, beidh níos mó neart agat chun na déshúiligh a choinneáil fós. Bain úsáid as aon rud is féidir leat a fháil lena n-áirítear;
#Crainn
#claíocha
##ballaí
# Taobh Foirgneamh
#gluaisteáin
#veaineanna
#trucailí
#Bolláin
#Carraigeacha
#Ráillí
Beidh ort do shamhlaíocht a úsáid agus cibé tacaíocht is féidir leat a fháil a úsáid. Nuair atá tú ag seasamh in aghaidh do thacaíochta roghnaithe, cleachtaigh teicníocht shealbhaíochta mhaith chun aon chroitheadh a laghdú.
12.Scíth a ligean do Ghreim
Ar ndóigh ní mór duit na déshúiligh a shealbhú le go leor greim nach dtiteann siad ó do lámha. Ach má dhéanann tú greim ró-dhocht orthu, is féidir croitheadh a thabhairt isteach i ndáiríre toisc go bhfuil do lámha agus do airm faoi theannas.
13.Bain triail as an Sealbh Dhá Mhéara
In ionad an dá lámh iomlán a úsáid le greim a fháil ar na déshúiligh, níl le déanamh ach úsáid a bhaint as d’ordóg agus corrmhéar. Ní hamháin go ndéanann sé seo do ghreim a mhaolú, ach fágann sé freisin nach mbíonn tú chomh docht go fisiciúil.
14.Úsáid an Strap
Cuir an strap dhéshúileach thart ar do mhuineál, cuir do airm taobh istigh den strap-lúb agus coinnigh na déshúiligh mar a dhéanfá de ghnáth, anois brúigh do uillinn amach. Glacann an strap cuid mhór den bhrú agus cuireann sé níos lú tuirse ort.
15.Más mian leat Dul Chun Tosaigh, Faigh Hata
Caith caipín baseball nó rud éigin cosúil leis agus buaic láidir agat, coinnigh na déshúiligh faoi do shúile agus le méara nó dhó gabh greim ar bhuaic an chaipín. Éiríonn sé seo anois mar chuid de thacaíocht an dhéshúiligh chun cuidiú leis an chroitheadh a chosc.
16.Úsáid A bata
Coinnigh do dhéshúiligh ar an ngnáthbhealach agus cuir bata faoi fheadán lionsa amháin, tá tú anois i ndáiríre mar chuid de thríchosach daonna.
17.Úsáid Broom
Oibríonn sé seo ar bhealach cosúil leis an bata agus tá sé áisiúil le húsáid sa bhaile i do ghairdín. Bain úsáid as broom bog bristled le hanla fada iompú bun os cionn. Ba chóir go mbeadh na guairí ag an mbarr, ach ag breathnú amach ó d'aghaidh. Éiríonn an hanla broom mar do thríú cos mar atá i dtríchosach agus oibríonn na guairí mar ghléas aistrithe do dhéshúiligh.
18.Invest In A Tripod
Má theipeann ar gach rud eile, b'fhéidir go mbeadh sé in am tripod a cheannach. Roghnaigh ceann amháin mór go leor agus láidir go leor do do chuid riachtanas. Cuimhnigh dá mó an trastomhas lionsa oibiachtúil, an níos troime a bheidh na dhéshúiligh. Má shocraíonn tú tríchosach a fháil, d’fhéadfá infheistíocht a dhéanamh i ndéshúiligh níos cumhachtaí freisin, mar nuair a fhaigheann tú tacaíocht ón tríchos ní bheidh aon chrith láimhe ann, mar sin ní bheidh aon íomhá croitheadh ach oiread.
19.Úsáid Úim Cliabh - Binopod
Is smaoineamh sách nua é seo arb é atá ann úim a cheanglaíonn do bhrollach agus do mhuineál agus ansin nascann an dá shlat mhiotail le tosach do dhéshúiligh agus a stopann in aghaidh an úim. Toisc nach bhfuil do chuid arm ag teastáil ar chor ar bith, ní éireoidh siad tuirseach. Ach féadann do chorp éirí tuirseach níos tapúla agus an cineál úim seo á chaitheamh agat, ar féidir cur ina gcoinne trí chrann srl a úsáid mar thaca.
20.Úsáid Monapóid
Níl anseo ach cuaille collapsible a cheanglaíonn bonn an dhéshúiligh. Ag an taobh eile tá trí chos bheag a sholáthraíonn cobhsaíocht áirithe ag an mbonn. Ní mór duit fós na déshúiligh nó an monapóid a choinneáil chun tacú leo mar nach bhfuil ann ach cuaille amháin, ach ní gá duit an oiread sin brú a chur ort.
21.Bain úsáid as Déshúiligh le Cumhacht níos ísle
Molaimid i gcónaí 10x mar na déshúiligh cumhachta is airde le húsáid láimhe. Toisc gur féidir le rud ar bith os cionn 10x áibhéil a dhéanamh ar an gcrith nádúrtha sin, ach do roinnt daoine, tá 10x ró-láidir. Bain triail as 8x nó fiú 7x feicfidh tú fós íomhánna 7 nó 8 n-uaire níos mó tríd an lionsa ná leis an tsúil nocht faoi seach ach le seans níos lú go crith annoying.